درمان های غذایی برای استرس و تسکین روح

درمان های غذایی برای استرس و تسکین روح

غذا خوردن علاوه بر اینکه موجب تامین انرژی بدن ما می شود ، بر اساس غذایی که میخوریم نیز مواد شیمیایی که از خوردن غذای بخصوص در بدن ایجاد می شود میتواند باعث تحریک مغز ما نیز شود. از این رو انتخاب غذای مناسب میتواند به ما برای داشتن حال روحی مناسب تر نیز کمک کند.

درمان های غذایی برای استرس و تسکین روح

درمان های غذایی برای استرس و تسکین روح , جلوگیری از استرس ,مقابله با استرس, مقابله با افسردگی

برای پیشگیری از اضطراب:

تحقیقات نشان داده است که غذاهای حاوی کربوهیدارت غنی مانند نان،برنج و پاستا باعث ایجاد آرامش در ما می شود. به گفته محققان کربوهیدرات باعث ایجاد ماده ای به نام سروتونین در مغز می شود که این ماده باعث ایجاد حس بهتر در شما می شود. و همچنین نوشیدن قهوه به دلیل وجود کافئین در آن می تواند باعث ایجاد آرامش در شما شود. البته مصرف بیش از حد آن نتیجه برعکس میدهد.

همچنین برای دوری از ناراحتی و غم و اندوه میتوان گوشت کم چرب،مرغ،غذای دریایی و انواع غلات را به رژیم غذایی اضافه کرد که حاوی مقدار زیادی سلنیوم هستند که باعث ایجاد آرامش و خوشحالی در فرد می شود. و زمانی که بعضی افراد احساس افسردگی می کنند، اغلب به غذاهای شیرین روی می آورند، مواردی مانند دسر و شیرینیجات و بستنی… که ممکن است در همان وقت حال فرد را بهتر کند و احساس بهتری به او دست بدهد ولی این احتمال وجود دارد که موجب شود پس از یک ساعت ، احساس بدتری را نسبت به قبل داشته باشد.

 

 

 

Share this post

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.